વૃદ્ધો માટે વૉર્મ-અપ

વૃદ્ધોમાં સ્નાયુઓની નબળાઈ સુધારવા માટેની કસરતો: સુરક્ષિત અને અસરકારક તાલીમ યોજના 💪👵 વધતી ઉંમરની સાથે સ્નાયુઓની શક્તિ અને સમૂહ (Muscle Mass) માં ઘટાડો થવો એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, જેને સારકોપેનિયા (Sarcopenia) કહેવાય છે. સ્નાયુઓની આ નબળાઈ વૃદ્ધોમાં સંતુલન (Balance) ગુમાવવા, પડી જવાથી ઈજા થવા અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ (Daily Activities) કરવામાં મુશ્કેલી જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું…