શરીરની લવચીકતા કઈ રીતે વધારવી

લવચીકતા (flexibility) એ શરીરની એક આવશ્યક શારીરિક ક્ષમતા છે, જે સાંધાઓને તેની ગતિની સંપૂર્ણ મર્યાદા (full range of motion) માં મુક્તપણે હલનચલન કરવાની મંજૂરી આપે છે. ઓછી લવચીકતા સ્નાયુઓમાં તણાવ, સાંધામાં જકડતા, પીડા અને ઇજાઓનું જોખમ વધારી શકે છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી, વધતી ઉંમર, અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ એ લવચીકતા ઘટવાના મુખ્ય કારણો છે. ફિઝિયોથેરાપી…