શોલ્ડર રિટ્રેક્શન

આપણા શરીરના સાંધાઓમાં ખભાનો સાંધો (Shoulder Joint) સૌથી વધુ ગતિશીલતા (Mobility) ધરાવે છે. આ ‘બોલ અને સોકેટ’ (Ball and Socket) સાંધો આપણને હાથને ચારેય દિશામાં ફેરવવાની સ્વતંત્રતા આપે છે. પરંતુ, વધારે પડતી ગતિશીલતાના કારણે ખભાનો સાંધો અન્ય સાંધાઓની સરખામણીએ સૌથી વધુ અસ્થિર (Unstable) પણ હોય છે. જ્યારે ખભાનું અસ્થિ-ગોલક (Humerus Head) તેના સોકેટ (Glenoid Cavity)…