શ્વાસની કસરત ગુજરાતી

🧘 ડાયાફ્રેમેટિક બ્રીધિંગ (પેટથી શ્વાસ લેવાની કસરત): સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા અને તેના અદભૂત ફાયદા આધુનિક જીવનશૈલીમાં તણાવ અને ઉતાવળને કારણે આપણે શ્વાસ લેવાની કુદરતી રીત ભૂલી ગયા છીએ. મોટાભાગના લોકો ‘શેલો બ્રીધિંગ’ (Shallow Breathing) કરે છે, જેમાં માત્ર છાતીના ઉપરના ભાગનો ઉપયોગ થાય છે. આનાથી શરીરમાં ઓક્સિજન ઓછો પહોંચે છે અને થાક અનુભવાય છે. ડાયાફ્રેમેટિક બ્રીધિંગ…