સાધન વગરની કસરતો

એક મજબૂત અને સ્વસ્થ પીઠ (Back) માત્ર પીઠના સ્નાયુઓ પર જ આધારિત નથી. કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યનો સાચો પાયો તમારા ‘કોર’ (Core) માં રહેલો છે. કોર એટલે એવા સ્નાયુઓનું જૂથ જે તમારી દરેક હિલચાલ દરમિયાન કરોડરજ્જુને સ્થિર કરે છે, આધાર આપે છે અને તેનું રક્ષણ કરે છે. ભલે તમે આખો દિવસ ઓફિસમાં બેસી રહેતા હોવ, શારીરિક શ્રમ…