હાડકાં મજબૂત કરવા માટે કસરત

ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં હાડકાંની ઘનતા (Bone Mineral Density—BMD) ધીમે ધીમે ઘટી શકે છે. ખાસ કરીને મહિલાઓમાં મેનોપોઝ પછી હાડકાંના નુકસાનની પ્રક્રિયા ઝડપી બની શકે છે. તેથી 40 વર્ષની ઉંમર પછી હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે નિયમિત વજન સહન કરતી કસરતો (Weight-Bearing Exercises), મજબૂતીકરણની કસરતો (Resistance Training) અને સંતુલનની કસરતો જીવનશૈલીનો મહત્વનો ભાગ બની શકે છે….