હાડકા મજબૂત કરવાના ઉપાયો

🥛 મહિલાઓ માટે કેલ્શિયમનું મહત્વ અને તેના કુદરતી સ્ત્રોત: મજબૂત હાડકાં અને સ્વસ્થ જીવનની ચાવી મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે ત્યારે ‘કેલ્શિયમ’ એ સૌથી મહત્વનું પોષક તત્વ છે. કિશોરાવસ્થાથી લઈને મેનોપોઝ સુધી, સ્ત્રીના શરીરને દરેક તબક્કે કેલ્શિયમની જરૂર પડે છે. જોકે, ભારતમાં મોટાભાગની મહિલાઓ કેલ્શિયમની ઉણપથી પીડાય છે, જેના કારણે ભવિષ્યમાં હાડકાં નબળા પડવા (ઑસ્ટિયોપોરોસિસ) અને…