હિપ હિન્જ

ડેડલિફ્ટ (Deadlift) એ શરીરના ઘણા મોટા સ્નાયુઓને એકસાથે સક્રિય કરતી અસરકારક કસરત છે. ખાસ કરીને ગ્લૂટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, પીઠના સ્નાયુઓ અને કોરને મજબૂત બનાવવા માટે તેનો ઉપયોગ થાય છે. પરંતુ ડેડલિફ્ટ કરતી વખતે ટેકનિકમાં ભૂલ થાય, ખાસ કરીને કમર વધુ પડતી વાંકી વળી જાય એટલે કે “Rounding Back” થાય, તો કમરના સ્નાયુઓ, લિગામેન્ટ્સ અને ડિસ્ક પર…