હોમ એક્સરસાઇઝ

🔹 પ્રસ્તાવના: ઘૂંટણના દુખાવાને સમજવો આજના સમયમાં ઘૂંટણનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ (સ્નાયુ અને હાડકાં સંબંધિત) સમસ્યાઓમાંની એક છે. તમે રમતવીર હો, ફિટનેસના શોખીન હો, કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેતા અથવા ઊભા રહેતા વ્યક્તિ હો, તમારા ઘૂંટણ સતત દબાણ અને હલનચલન સહન કરે છે. સમય જતાં, આના કારણે અસ્વસ્થતા, જકડાઈ જવું અથવા ક્રોનિક…