ઘૂંટણની ગાદી માટે Home Care Advice:
ઘૂંટણની સાંધાના મેનિસ્કસ ફાટી માટે અહીં કેટલીક હોમ કેર સલાહ છે:
આરામ અને બરફ:
આરામ કરો: પીડા અથવા અસ્વસ્થતા પેદા કરતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો. આમાં સ્ક્વોટિંગ, ઘૂંટણિયે પડવું અથવા તમારા ઘૂંટણને ટ્વિસ્ટ કરવું શામેલ હોઈ શકે છે.
બરફ: તમારા ઘૂંટણ પર એક સમયે 15-20 મિનિટ માટે, દિવસમાં ઘણી વખત આઇસ પેક લગાવો. તમારી ત્વચા સાથે સીધો સંપર્ક ટાળવા માટે આઇસ પેકને કપડામાં લપેટો.
કમ્પ્રેશન અને એલિવેશન:
સંકોચન: સોજો ઘટાડવા માટે તમારા ઘૂંટણને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટો. ખાતરી કરો કે પાટો ખૂબ ચુસ્ત નથી.
એલિવેશન: સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે તમારા પગને તમારા હૃદયની ઉપર ઉંચો કરો.
પીડા વ્યવસ્થાપન:
ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર્સ: તમે પીડા અને બળતરાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે આઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત દવાઓ લઈ શકો છો.
શારીરિક ઉપચાર:
કસરતો: તમારા ડૉક્ટર તમારા ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને લવચીકતા સુધારવા માટે શારીરિક ઉપચારની ભલામણ કરી શકે છે.
વધારાની ટીપ્સ:
તમારા ઘૂંટણ પર ભાર મૂકતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો: આમાં દોડવું, કૂદવું અને ભારે લિફ્ટિંગનો સમાવેશ થાય છે.
તમારા શરીરને સાંભળો: જો કોઈ પ્રવૃત્તિ પીડાનું કારણ બને છે, તો રોકો અને આરામ કરો.
સહાયક જૂતા પહેરો: સારા જૂતા તમારા ઘૂંટણ પર તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો: વધુ પડતું વજન તમારા ઘૂંટણ પર વધારાનો તાણ લાવી શકે છે.
તબીબી ધ્યાન ક્યારે લેવું:
જો તમારી પીડા તીવ્ર હોય અથવા ઘરની સંભાળથી સુધરતી નથી.
જો તમને ચાલવામાં અથવા તમારા ઘૂંટણ પર વજન મૂકવાની તકલીફ હોય.
જો તમારા ઘૂંટણમાં સોજો, ગરમ અથવા લાલ હોય.
જો તમને તાવ આવે છે.
એ નોંધવું અગત્યનું છે કે આ માહિતી વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. તમારી ચોક્કસ પરિસ્થિતિ અંગે ચર્ચા કરવા અને યોગ્ય સારવાર મેળવવા માટે તમારે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.