ખભાના સ્નાયુઓની ઇજાના ઘરેલું ઉપચાર
અહીં કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર છે જે ખભાના સ્નાયુમાં ઇજાના દુખાવામાં રાહતમાં મદદ કરી શકે છે:
આરામ કરો: પીડાને વધુ ખરાબ કરતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો.
બરફ: ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં એક સમયે 20 મિનિટ માટે, દિવસમાં ઘણી વખત આઇસ પેક લાગુ કરો.
સંકોચન: સોજો ઘટાડવા માટે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટો.
એલિવેશન: સોજો ઘટાડવા માટે ઇજાગ્રસ્ત ખભાને તમારા હૃદયની ઉપર ઉંચો કરો.
ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત: પીડા અને બળતરા ઘટાડવા માટે આઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન લો.
વધારાની ટીપ્સ:
હીટ થેરાપી: આઈસિંગના પ્રારંભિક 48-72 કલાક પછી, સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમી લાગુ કરો.
હળવા સ્ટ્રેચિંગ અને મજબુત કસરતો: એકવાર દુખાવો ઓછો થઈ જાય, પછી ખભાના સ્નાયુઓમાં લવચીકતા અને મજબૂતાઈ વધારવા માટે હળવી કસરતો કરવાનું શરૂ કરો.
સારી મુદ્રા: વધુ ઈજાને રોકવા માટે સારી મુદ્રા જાળવો.
મસાજ: હળવી મસાજ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું:
જો પીડા તીવ્ર હોય અથવા ઘરેલું સારવારથી સુધરી ન જાય.
જો તમને તમારા હાથ અથવા હાથમાં નિષ્ક્રિયતા આવે, કળતર હોય અથવા નબળાઇ હોય.
જો તમને તાવ હોય અથવા ચેપના અન્ય ચિહ્નો હોય.
અસ્વીકરણ: આ માહિતી વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. કોઈપણ સ્વાસ્થ્યની ચિંતા માટે હંમેશા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલનો સંપર્ક કરો
