પગના સ્નાયુના દુખાવામાં શું ખાવું અને શું ન ખાવું?

અહીં કેટલીક આહાર ટિપ્સ છે જે નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓના દુખાવાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

ખાવા માટેના ખોરાક:

બળતરા વિરોધી ખોરાક:

સૅલ્મોન, મેકરેલ અને સારડીન જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે.
ફળો અને શાકભાજી, ખાસ કરીને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને ક્રુસિફેરસ શાકભાજી જેમ કે બ્રોકોલી અને કોબીજ.
હળદર, બળતરા વિરોધી સંયોજન કર્ક્યુમિન સાથેનો મસાલો.
આદુ, બળતરા વિરોધી અને પીડા રાહત ગુણધર્મો સાથે અન્ય મસાલા.
હાઇડ્રેટિંગ ખોરાક:

પાણીથી ભરપૂર ફળો જેમ કે તરબૂચ, કાકડી અને સ્ટ્રોબેરી.
નાળિયેર પાણી, કુદરતી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ રિપ્લેનિશર.
પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક:

કેળા, એવોકાડો, પાલક અને બદામ, જે સ્નાયુઓના ખેંચાણને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

મર્યાદિત ખોરાક:

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ:

ખાંડયુક્ત પીણાં, પ્રોસેસ્ડ નાસ્તો અને ફાસ્ટ ફૂડ, કારણ કે તે બળતરામાં ફાળો આપી શકે છે.
આલ્કોહોલ અને કેફીન:

વધુ પડતા સેવનથી ડિહાઇડ્રેટ થઈ શકે છે અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધી શકે છે.

મીઠું:

વધુ મીઠું લેવાથી પાણીની જાળવણી અને બળતરા વધી શકે છે.

વધારાની ટીપ્સ:

હાઇડ્રેટેડ રહો: ​​દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવો.
સંતુલિત આહાર જાળવો: સંપૂર્ણ, બિનપ્રક્રિયા વગરના ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લો: તેઓ વ્યક્તિગત આહાર સલાહ આપી શકે છે અને કોઈપણ અંતર્ગત તબીબી પરિસ્થિતિઓને નકારી શકે છે

.
યાદ રાખો: જ્યારે આહાર સ્નાયુના દુખાવાને નિયંત્રિત કરવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે, ત્યારે યોગ્ય નિદાન અને સારવાર માટે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લેવી જરૂરી છે