અહીં કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો છે જે વાછરડાની માંસપેશીઓમાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે: આરામ કરો: પીડામાં વધારો કરતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો.બરફ: અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં એક સમયે 20 મિનિટ માટે, દિવસમાં ઘણી વખત આઇસ પેક લાગુ કરો.સંકોચન: સોજો ઘટાડવા માટે વાછરડાને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટો.એલિવેશન: સોજો ઘટાડવા માટે પગને હૃદયના સ્તરથી ઉપર ઉઠાવો.ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત આપનાર: આઇબુપ્રોફેન…
પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાકઃ ટીશ્યુ રિપેર અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. સારા સ્ત્રોતોમાં દુર્બળ માંસ (ચિકન, ટર્કી, માછલી), ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો (દૂધ, દહીં, ચીઝ), કઠોળ, દાળ, ટોફુ, ટેમ્પેહ અને બદામનો સમાવેશ થાય છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ: આ ફેટી એસિડ્સમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સારા…
સંતુલિત આહાર ખભાના સ્નાયુની ઇજાના પુનઃપ્રાપ્તિની પ્રક્રિયામાં નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરી શકે છે. તમારા આહારમાં શું શામેલ કરવું અને બાકાત રાખવું તે અહીં છે: શું ખાવું: પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક:દુર્બળ માંસ (ચિકન, ટર્કી)માછલી (સૅલ્મોન, ટુના)ઈંડાડેરી ઉત્પાદનો (દહીં, ચીઝ)કઠોળ (કઠોળ, દાળ)ટોફુબદામ અને બીજપેશીઓની મરામત અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે પ્રોટીન આવશ્યક છે. બળતરા વિરોધી ખોરાક: ચરબીયુક્ત માછલી (સૅલ્મોન, મેકરેલ)ફળો…
osteoarthities એ ડીજનરેટિવ સાંધાનો રોગ છે જે સમય જતાં તમારા સાંધામાં કોમલાસ્થિ તૂટી જાય છે. આનાથી તમારા સાંધામાં દુખાવો, જડતા અને સોજો આવી શકે છે. જ્યારે અસ્થિવા માટે કોઈ ઈલાજ નથી, ત્યાં ઘણી વસ્તુઓ છે જે તમે તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવા અને તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે ઘરે કરી શકો છો. osteoarthirtis માટે અહીં કેટલીક…
Ligament Injury પછી તમારા આહારમાં શામેલ કરવા અને ટાળવા માટે અહીં કેટલાક ખોરાક છે સમાવિષ્ટ ખોરાક: પ્રોટીન : દુર્બળ માંસ, મરઘાં, માછલી, ઇંડા, કઠોળ, દાળ, બદામ અને બીજ. પેશીના સમારકામ અને સ્નાયુ બનાવવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે.વિટામિન સી: સાઇટ્રસ ફળો, સ્ટ્રોબેરી, કીવી, ઘંટડી મરી, બ્રોકોલી. વિટામિન સી કોલેજન ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે, જે અસ્થિબંધન સ્વાસ્થ્ય…
સમાવિષ્ટ ખોરાક: પ્રોસેસ્ડ ફૂડ:
સ્થૂળતા સાથે દ્વિપક્ષીય અસ્થિવા એ એક જટિલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, જેમાં યોગ્ય આહાર ખૂબ જ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. આવા સંજોગોમાં શું ખાવું અને શું ન ખાવું તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્થૂળતા સાથે દ્વિપક્ષીય અસ્થિવા, શું ખાવું: શું ન ખાવું: અન્ય મહત્વની બાબતો: નોંધ: આ માત્ર સામાન્ય માહિતી છે. કોઈપણ ચોક્કસ આહાર યોજના અપનાવતા પહેલા…
પીઠનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે તમામ ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે. તે નબળા મુદ્રા, સ્નાયુ તાણ અને ઈજા સહિતના વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, પીઠનો દુખાવો એ ગંભીર સ્થિતિ નથી અને તેની સારવાર ઘરે કરી શકાય છે. જો કે, જો તમારી પીઠનો દુખાવો ગંભીર હોય અથવા થોડા અઠવાડિયા…
