Frozen shoulder શું ખાવું અને શું ન ખાવું

સમાવિષ્ટ ખોરાક:

  • બળતરા વિરોધી ખોરાક:
  • ફેટી માછલી (સૅલ્મોન, મેકરેલ, સારડીન) ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર
  • પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી
  • બેરી
  • બદામ અને બીજ
  • હળદર
  • આદુ
  • મર્યાદિત ખોરાક:

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ:

  • બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી, સોડિયમ અને ઉમેરવામાં આવેલ શર્કરા
  • ખાંડયુક્ત પીણાં અને નાસ્તા: બળતરામાં ફાળો આપી શકે છે
  • લાલ માંસ: કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે બળતરા વધારી શકે છે
  • આલ્કોહોલ: બળતરાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને દવામાં દખલ કરી શકે છે
  • યાદ રાખો:
  • વ્યક્તિગત આહાર સલાહ માટે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.
  • ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર એકંદર આરોગ્ય માટે જરૂરી છે.
  • પુષ્કળ પાણી પીને હાઇડ્રેટેડ રહો.

Similar Posts

  • |

    પાર્કિન્સન દર્દીઓ માટે કસરતો

    પાર્કિન્સન રોગ એ એક જટિલ અને પ્રગતિશીલ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર છે જે મુખ્યત્વે મગજમાં ડોપામાઇન ઉત્પન્ન કરતા કોષોના નુકસાનને કારણે થાય છે. આ રોગના મુખ્ય લક્ષણોમાં શરીર ધ્રુજવું (ટ્રેમર), સ્નાયુઓ જકડાઈ જવા (રિજિડિટી), હલનચલન ધીમી પડી જવી (બ્રેડીકીનેસિયા), અને સંતુલન ગુમાવવું (પોશ્ચરલ ઇન્સ્ટેબિલિટી) નો સમાવેશ થાય છે. આ લક્ષણો દર્દીના દૈનિક જીવનને મુશ્કેલ બનાવે છે અને…

  • વિટામિન કે (Vitamin K)

    વિટામિન કે શું છે? વિટામિન કે એ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સનો સમૂહ છે જે લોહી ગંઠાઈ જવા, હાડકાંને મજબૂત બનાવવા અને અન્ય શારીરિક કાર્યો માટે જરૂરી છે. વિટામિન કે ના બે મુખ્ય પ્રકાર છે: વિટામિન કે ના મુખ્ય કાર્યો: વિટામિન કે ની ઉણપ: પુખ્ત વયના લોકોમાં વિટામિન કે ની ઉણપ દુર્લભ છે, પરંતુ તે અમુક પરિસ્થિતિઓમાં…

  • | | | |

    ટેક્સ્ટ નેક માટે કસરતો: ગરદનના દુખાવામાંથી રાહત

    આજના ડિજિટલ યુગમાં, લગભગ દરેક વ્યક્તિ સ્માર્ટફોન, લેપટોપ અને ટેબ્લેટનો ઉપયોગ કરવામાં લાંબો સમય વિતાવે છે. આના કારણે એક આધુનિક મુદ્રા (પોસ્ચર) સમસ્યા ઊભી થઈ છે, જેને ટેક નેક (Tech Neck) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. પછી ભલે તમે સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરી રહ્યા હોવ, તમારા કમ્પ્યુટર પર કામ કરી રહ્યા હોવ, કે કન્ટેન્ટ જોઈ રહ્યા…

  • ખેલાડીઓ માટે સ્ટ્રેચિંગ

    રમતગમત એ શારીરિક સ્વાસ્થ્યનો આધાર છે, પરંતુ તે ઈજાઓનું જોખમ પણ ધરાવે છે. કોઈપણ ખેલાડી, પછી ભલે તે વ્યાવસાયિક હોય કે શોખ માટે રમતો હોય, તેના માટે શારીરિક લચીલાપણું (flexibility) અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. આ લચીલાપણું મેળવવાનો અને જાળવવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ સ્ટ્રેચિંગ (Stretching) છે. સ્ટ્રેચિંગ માત્ર સ્નાયુઓને લવચીક બનાવતું નથી, પરંતુ તે ઈજાઓનું જોખમ ઘટાડવામાં,…

  • Trigger finger home care advice:

    ટ્રિગર ફિંગર એ એક પીડાદાયક સ્થિતિ છે જેના કારણે જ્યારે તમે તેને વાળો છો ત્યારે તમારી આંગળી અથવા અંગૂઠો પકડે છે અથવા લૉક થઈ શકે છે. જ્યારે ઘરની સંભાળ હળવા કેસોને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ત્યારે યોગ્ય નિદાન અને સારવાર માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં કેટલીક હોમ કેર ટીપ્સ છે જે…

  • | |

    સોજો-મૂઢમાર

    સોજો અને મૂઢમાર: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર જ્યારે શરીરના કોઈ ભાગને ઈજા થાય છે, ત્યારે બે સામાન્ય સમસ્યાઓ ઊભરી આવે છે: સોજો અને મૂઢમાર. ભલે આ બંને એકબીજા સાથે સંકળાયેલા હોય, તેમ છતાં તે અલગ અલગ શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ છે. આ લેખમાં આપણે આ બંને વિશે વિગતવાર ચર્ચા કરીશું, તેના કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર પદ્ધતિઓ વિશે…

Leave a Reply