ઓસ્ટિયોપોરોસિસ કસરત

ઓસ્ટિયોપોરોસિસમાં કરોડરજ્જુને મજબૂત કરતી ૭ શ્રેષ્ઠ કસરતો: એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા ઓસ્ટિયોપોરોસિસ (Osteoporosis) એ હાડકાંની એક એવી સ્થિતિ છે જે હાડકાંને નબળા બનાવે છે, જેના કારણે તે બરડ થઈ જાય છે અને તેમાં ફ્રેક્ચર (તિરાડ કે ભાંગવું) થવાનું જોખમ વધી જાય છે. માનવ શરીરમાં કરોડરજ્જુ (Spine) એ આ રોગથી સૌથી વધુ પ્રભાવિત થતા ભાગોમાંનો એક છે….

વૃદ્ધોમાં સ્નાયુઓની નબળાઈ સુધારવા માટેની કસરતો: સુરક્ષિત અને અસરકારક તાલીમ યોજના 💪👵 વધતી ઉંમરની સાથે સ્નાયુઓની શક્તિ અને સમૂહ (Muscle Mass) માં ઘટાડો થવો એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, જેને સારકોપેનિયા (Sarcopenia) કહેવાય છે. સ્નાયુઓની આ નબળાઈ વૃદ્ધોમાં સંતુલન (Balance) ગુમાવવા, પડી જવાથી ઈજા થવા અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ (Daily Activities) કરવામાં મુશ્કેલી જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું…