કમરના દુખાવા વગર ડેડલિફ્ટ

જીમમાં કરવામાં આવતી તમામ કસરતોમાં ‘ડેડલિફ્ટ’ ને “કસરતોનો રાજા” કહેવામાં આવે છે. તે તમારા પગ, પીઠ, નિતંબ અને કોર સ્નાયુઓને એકસાથે મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ, ડેડલિફ્ટ જેટલી ફાયદાકારક છે, જો તે ખોટી રીતે કરવામાં આવે તો તેટલી જ જોખમી પણ છે. અયોગ્ય પદ્ધતિથી ડેડલિફ્ટ કરવાથી ‘સ્લિપ ડિસ્ક’ અથવા કમરના નીચેના ભાગમાં ગંભીર ઈજા થઈ શકે…