કમરના સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા

🏋️ ભારે વજન ઉપાડતી વખતે કમરને ઇજાથી કેવી રીતે બચાવવી? રોજિંદા જીવનમાં આપણે ઘણીવાર ઘરનો સામાન, કરિયાણાની થેલીઓ, ભારે સૂટકેસ કે ઓફિસમાં ભારે ફાઇલો ઉપાડતા હોઈએ છીએ. મોટાભાગના કિસ્સામાં, કમરનો દુખાવો કે સ્લિપ ડિસ્ક જેવી સમસ્યાઓ કોઈ અકસ્માતથી નહીં, પરંતુ ‘ખોટી રીતે વજન ઉપાડવા’ની આપણી નાની ભૂલને કારણે થાય છે. જ્યારે આપણે કમરથી વળીને ભારે…