કસરતની રીતો

આજના દોડધામ ભરેલા યુગમાં, પછી તે પ્રોફેશનલ સ્પોર્ટ્સ હોય, દોડવું હોય કે જિમમાં હેવી વર્કઆઉટ કરવાનું હોય, સ્નાયુઓની ઈજાઓ (Muscle Injuries) એ ખેલાડીઓ અને ફિટનેસ પ્રેમીઓ માટે સૌથી મોટી ચિંતાનો વિષય બની ગઈ છે. ખાસ કરીને, શરીરના નીચલા ભાગમાં એટલે કે પગના પાછળના ભાગમાં આવેલા હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ (Hamstring Muscles) માં ખેંચાણ આવવું અથવા તે ફાટી…

આજના સ્પોર્ટ્સ અને ફિટનેસના યુગમાં માત્ર તાકાત અને સ્ટેમિના હોવું પૂરતું નથી, પરંતુ શરીરની ચપળતા (Agility), ફૂટવર્ક (Footwork), અને નર્વસ સિસ્ટમનું કો-ઓર્ડિનેશન પણ એટલું જ મહત્વનું છે. કોઈપણ રમતગમત (જેમ કે ફૂટબોલ, ક્રિકેટ, બેડમિન્ટન, બાસ્કેટબોલ) હોય કે પછી સામાન્ય ફિટનેસ વર્કઆઉટ, શરીરની ગતિશીલતા વધારવા માટે એજિલિટી લેડર (Agility Ladder) એ સૌથી લોકપ્રિય અને અસરકારક સાધન…