કસરત માર્ગદર્શિકા

ખભાની મજબૂતી આપણા દૈનિક કાર્યોમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે — ભલે તમે કરિયાણું ઉંચકી રહ્યા હોવ, ડેસ્ક પર કામ કરી રહ્યા હોવ, રમતગમત કરી રહ્યા હોવ અથવા ફક્ત સારી મુદ્રા જાળવી રહ્યા હોવ. મજબૂત ખભા ઇજાઓને રોકવામાં અને ગરદન તેમજ પીઠના ઉપરના ભાગના તાણને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સૌથી સારી વાત? ખભાની મજબૂતી વધારવા…

સાયટિકા (Sciatica) પુખ્ત વયના લોકોમાં પીઠના નીચેના ભાગમાં થતા દુખાવા, પ્રસરતી અગવડતા અને ગતિશીલતામાં ઘટાડો થવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરની સૌથી મોટી નસ— સાયટિક નસ (sciatic nerve) —સંકુચિત, ઉત્તેજિત અથવા સોજાવાળી બને છે. લક્ષણો હળવા દુખાવાથી લઈને કમરના નીચેના ભાગમાંથી નિતંબ સુધી અને પગ સુધી નીચે જતી તીવ્ર…