કેટ-કેમલ કસરત કેવી રીતે કરવી

સવારના સમયે જ્યારે આપણે જાગીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર રાતભરની નિષ્ક્રિયતાને કારણે જકડાયેલું હોય છે. ખાસ કરીને કરોડરજ્જુ (Spine) ના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાં લોહીનું પરિભ્રમણ ઓછું હોવાથી જકડન (Stiffness) અનુભવાય છે. ઘણા લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ કમર કે ગરદનમાં ઝટકો અનુભવે છે. આ સમસ્યાનો સૌથી સરળ અને વૈજ્ઞાનિક ઉકેલ છે ‘કેટ-કેમલ’ (Cat-Camel) કસરત. ફિઝિયોથેરાપીમાં…