કોર સ્ટ્રેન્થિંગ

ફિટનેસની દુનિયામાં જો કોઈ એક એવી કસરત હોય જે આખા શરીરને મજબૂત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, તો તે છે ‘પ્લેન્ક’ (Plank). પ્લેન્ક એ એક ‘આઇસોમેટ્રિક’ (Isometric) કસરત છે, જેનો અર્થ છે કે તેમાં તમારે હલનચલન કરવાને બદલે એક ચોક્કસ સ્થિતિમાં શરીરને સ્થિર રાખવાનું હોય છે. ભલે આ કસરત જોવામાં ખૂબ સરળ લાગે, પરંતુ તેને સાચી…