HDL કોલેસ્ટ્રોલ: તમારા હૃદયનો રક્ષક (ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ) કોલેસ્ટ્રોલ શબ્દ સાંભળતા જ ઘણા લોકોના મનમાં નકારાત્મક છબી ઊભી થાય છે. જોકે, કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા શરીર માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ અને આવશ્યક પદાર્થ છે. તે હોર્મોન્સના નિર્માણ, વિટામિન ડીના સંશ્લેષણ અને કોષ પટલના બંધારણ માટે જરૂરી છે. કોલેસ્ટ્રોલ બે મુખ્ય પ્રકારના હોય છે: LDL (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) જેને “ખરાબ”…
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાના ઉપાયો: એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના સમયમાં, ઊંચું કોલેસ્ટ્રોલ એક સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક જેવા ગંભીર રોગોનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. સદભાગ્યે, કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા અને તેને સ્વસ્થ શ્રેણીમાં રાખવા માટે ઘણા અસરકારક ઉપાયો ઉપલબ્ધ છે. આમાં જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, આહારમાં સુધારો, નિયમિત વ્યાયામ અને જરૂર…
કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા શરીરમાં જોવા મળતો મીણ જેવો, ચરબીયુક્ત પદાર્થ છે જે કોષો બનાવવા, વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવા અને પાચનમાં મદદ કરતા હોર્મોન્સ બનાવવા માટે જરૂરી છે. આપણું શરીર જરૂરી કોલેસ્ટ્રોલ જાતે જ બનાવે છે, પરંતુ તે અમુક ખોરાક દ્વારા પણ મેળવી શકાય છે. કોલેસ્ટ્રોલ પોતે “ખરાબ” નથી, પરંતુ તેના વિવિધ પ્રકારો અને તેમનું સંતુલન…
અસંતૃપ્ત ચરબી (Unsaturated Fats): સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા ચરબી આપણા શરીર માટે આવશ્યક પોષક તત્વો છે, જે ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, વિટામિન્સનું શોષણ કરવામાં મદદ કરે છે અને કોષોના નિર્માણ અને કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જોકે, તમામ ચરબી સમાન નથી. “અસંતૃપ્ત ચરબી” ને ઘણીવાર “સારી ચરબી” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે,…
ઓછી ચરબીવાળો આહાર એ એવી આહાર પદ્ધતિ છે જેમાં દૈનિક કેલરીના સેવનમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, ઓછી ચરબીવાળા આહારમાં કુલ કેલરીના 30% થી ઓછી કેલરી ચરબીમાંથી આવે છે. આ પ્રકારનો આહાર અપનાવવાથી વજન નિયંત્રિત કરવામાં, હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ સુધારવામાં મદદ મળે છે. ઓછી ચરબીવાળો આહાર શા માટે…
કોલેસ્ટ્રોલ આપણા શરીર માટે જરૂરી એક ચીકણું, ચરબી જેવું પદાર્થ છે. તે શરીરના કોષો બનાવવા, હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવા અને વિટામિન ડી બનાવવામાં મદદ કરે છે. જોકે, કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ શરીરમાં વધી જાય તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ લેખમાં આપણે કોલેસ્ટ્રોલ શું છે, તેના પ્રકારો, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના કારણો, લક્ષણો અને તેને નિયંત્રિત…
