ઘરેલું કસરત

એન્કલ સ્પ્રેઇન (Ankle Sprain) અથવા ઘૂંટી મચકોડ એ એક સામાન્ય ઈજા છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે ઘૂંટીના સાંધાની આસપાસના અસ્થિબંધન (Ligaments) તેમની સામાન્ય મર્યાદાથી વધુ ખેંચાઈ જાય છે અથવા ફાટી જાય છે. આ ઈજા ઘણીવાર ખરબચડી સપાટી પર ચાલવાથી, સ્પોર્ટ્સ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન અથવા અયોગ્ય રીતે પગ મૂકવાથી થાય છે. ઘૂંટીનો મચકોડ પીડા, સોજો અને…