ફિટનેસ અને વજન ઘટાડવાની સફરમાં માત્ર કસરત (Workout) જ નહીં, પરંતુ કસરત પછીના આહાર અને પીણાં (Post-workout nutrition) પણ ખૂબ મોટો ભાગ ભજવે છે. વર્કઆઉટ પછી શરીરનું તાપમાન અને મેટાબોલિઝમ (ચયાપચય) ઊંચા સ્તરે હોય છે. આ સમયે યોગ્ય પીણું પસંદ કરવાથી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા (Fat Loss) વધુ ઝડપી બની શકે છે. આ માટે ગ્રીન ટી…
જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે ઇન્ટરનેટ પર હજારો પ્રકારના ડાયેટ પ્લાન (જેમ કે કીટો ડાયેટ, ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ, વીગન ડાયેટ) અને કસરતોની માહિતી જોવા મળે છે. પરંતુ આ તમામ ડાયેટ પ્લાન અને ફિટનેસ પ્રોગ્રામ્સના મૂળમાં એક જ વિજ્ઞાન કામ કરે છે, અને તે છે ‘કેલરી ડેફિસિટ’ (Calorie Deficit). જો તમે ખરેખર કાયમી ધોરણે વજન…
વજન ઘટાડવાની સફરમાં ઘણા લોકો અલગ-અલગ ડાયેટ પ્લાન અપનાવે છે, પરંતુ હાલમાં ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ (Intermittent Fasting – IF) અને રોજિંદી કસરત (Daily Exercise) નો સમન્વય સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને અસરકારક સાબિત થયો છે. આ કોઈ સામાન્ય ડાયેટ નથી, પરંતુ જીવનશૈલીમાં કરવામાં આવતો એક એવો ફેરફાર છે જેમાં ‘શું ખાવું’ તેના કરતા ‘ક્યારે ખાવું’ તેના પર…
ઓછી ચરબીવાળો આહાર એ એવી આહાર પદ્ધતિ છે જેમાં દૈનિક કેલરીના સેવનમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, ઓછી ચરબીવાળા આહારમાં કુલ કેલરીના 30% થી ઓછી કેલરી ચરબીમાંથી આવે છે. આ પ્રકારનો આહાર અપનાવવાથી વજન નિયંત્રિત કરવામાં, હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ સુધારવામાં મદદ મળે છે. ઓછી ચરબીવાળો આહાર શા માટે…
