જિમમાં શ્વાસ લેવાની રીત

જિમમાં જ્યારે આપણે ભારે વજન (Heavy Lifting) ઉઠાવીએ છીએ, ત્યારે આપણું સંપૂર્ણ ધ્યાન સ્નાયુઓની તાકાત પર હોય છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે વજન ઉંચકતી વખતે તમે શ્વાસ કેવી રીતે લો છો? મોટાભાગના લોકો અજાણતા જ શ્વાસ રોકી રાખે છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘વાલ્સાલ્વા મેન્યુવર’ (Valsalva Maneuver) કહેવામાં આવે છે. જોકે આ પદ્ધતિ…