તાઈ ચી

વૃદ્ધોમાં સ્નાયુઓની નબળાઈ (Muscle Weakness) માટે ઉપચાર: શક્તિ, ગતિશીલતા અને સ્વતંત્રતા જાળવવી 💪👵 વૃદ્ધાવસ્થામાં સ્નાયુઓની નબળાઈ (Muscle Weakness), જેને તબીબી ભાષામાં સાર્કોપેનિયા (Sarcopenia) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. સાર્કોપેનિયા એ ઉંમર-સંબંધિત સ્નાયુ સમૂહ (Muscle Mass) અને કાર્યક્ષમતામાં પ્રગતિશીલ ઘટાડો છે. આના કારણે વૃદ્ધોમાં દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ (ADLs) કરવી મુશ્કેલ બની જાય…

વૃદ્ધોમાં સંતુલન (Balance) કસરતો: પડવાનું જોખમ ઘટાડવું અને સ્વતંત્રતા જાળવવી 🧍‍♂️👵 વૃદ્ધાવસ્થામાં, સંતુલન અને સ્થિરતા જાળવવાની ક્ષમતા કુદરતી રીતે ઘટતી જાય છે. આ ઘટાડો સ્નાયુઓની નબળાઈ, સાંધાની સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો, દ્રષ્ટિની ક્ષતિઓ અને અમુક દવાઓની આડઅસરોને કારણે થાય છે. ખરાબ સંતુલન (Poor Balance) એ વૃદ્ધોમાં પડવાનું (Falls) સૌથી મોટું કારણ છે, જે ગંભીર ઈજાઓ (જેમ કે…