થેરાબેન્ડ વ્યાયામ

આપણા શરીરનું સૌથી ગતિશીલ અને જટિલ સાંધો (joint) જો કોઈ હોય, તો તે આપણો ખભો છે. ખભો આપણને હાથને આગળ, પાછળ, ઉપર અને ગોળાકારમાં ફેરવવાની અદ્ભુત સ્વતંત્રતા આપે છે. પરંતુ, આ સ્વતંત્રતાની સાથે જ ખભામાં ઈજા થવાનું જોખમ પણ સૌથી વધુ રહેલું છે. ખભાના સાંધાને મજબૂત અને સ્થિર રાખવામાં રોટેટર કફ (Rotator Cuff) ની ભૂમિકા…