પગની મચકોડ માટે કસરત

પ્રસ્તાવના એન્કલ સ્પ્રેઈન (પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ) એ સૌથી સામાન્ય રમત-ગમત અને રોજિંદા જીવનની ઈજાઓમાંની એક છે. ચાલતી વખતે, દોડતી વખતે, સીડી ઉતરતી વખતે કે અસમાન સપાટી પર પગ મૂકતી વખતે ઘૂંટીનો સાંધો અચાનક વળી જાય ત્યારે તેની આસપાસના લિગામેન્ટ્સ (અસ્થિબંધન) ખેંચાઈ જાય છે અથવા ફાટી જાય છે. આ સ્થિતિને એન્કલ સ્પ્રેઈન કહેવાય છે. શરૂઆતના દુખાવા…