પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો

🧘‍♀️ પેલ્વિક ફ્લોર મજબૂત કરવા માટેની કસરતો: શક્તિ અને નિયંત્રણની ચાવી ✨ પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ એ સ્ત્રીઓના શરીરના સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ સ્નાયુ સમૂહો પૈકી એક છે, છતાં તેની અવગણના સૌથી વધુ થાય છે. પેલ્વિક ફ્લોર એ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનનો એક પટ્ટો છે જે નિતંબના હાડકાંના તળિયે (પેલ્વિસ) સ્થિત છે. તે મૂત્રાશય, ગર્ભાશય અને આંતરડા જેવા આંતરિક…