વૃદ્ધોમાં સંતુલન (Balance) કસરતો: પડવાનું જોખમ ઘટાડવું અને સ્વતંત્રતા જાળવવી 🧍♂️👵 વૃદ્ધાવસ્થામાં, સંતુલન અને સ્થિરતા જાળવવાની ક્ષમતા કુદરતી રીતે ઘટતી જાય છે. આ ઘટાડો સ્નાયુઓની નબળાઈ, સાંધાની સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો, દ્રષ્ટિની ક્ષતિઓ અને અમુક દવાઓની આડઅસરોને કારણે થાય છે. ખરાબ સંતુલન (Poor Balance) એ વૃદ્ધોમાં પડવાનું (Falls) સૌથી મોટું કારણ છે, જે ગંભીર ઈજાઓ (જેમ કે…
એથ્લીટ્સ માટે સ્પોર્ટ્સ ઈન્જરી પ્રિવેન્શન ટિપ્સ: ઈજા મુક્ત રહીને પ્રદર્શન સુધારો 🛡️🏃♂️ રમતગમત (Sports) માં ભાગ લેવો એ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે, પરંતુ ઈજા (Injury) થવાનું જોખમ હંમેશા રહે છે. રમતગમતની ઈજાઓ માત્ર પીડા જ નથી આપતી, પણ ખેલાડીને લાંબા સમય સુધી તેની મનપસંદ પ્રવૃત્તિથી દૂર રાખે છે. સારી વાત એ છે…
સંતુલન (Balance) માટે ન્યુરો કસરતો: પડવાથી બચવા અને સ્થિરતા વધારવા માટેની માર્ગદર્શિકા 🤸 સંતુલન (Balance) એ માત્ર સારી રીતે ઊભા રહેવા અથવા ચાલવા પૂરતું મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે આપણી સ્વતંત્રતા અને સલામતીનો આધાર છે. જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધતી જાય છે અથવા જો આપણે કોઈ ન્યુરોલોજીકલ (Neurological) સ્થિતિ (જેમ કે સ્ટ્રોક, પાર્કિન્સન્સ, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ) માંથી…
