ફિટનેસ રૂટીન

શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારું શરીર ભારે અને જકડાયેલું લાગે છે? ખાસ કરીને ઉંમર વધવાની સાથે અથવા શારીરિક શ્રમવાળા દિવસ પછી, સવારે પથારીમાંથી સીધા ઊભા થવું પીડાદાયક બની શકે છે. રાત્રિની લાંબી ઊંઘ દરમિયાન આપણું શરીર આરામની સ્થિતિમાં હોય છે, જેના કારણે સાંધાઓમાં જડતા (Stiffness) આવી જાય છે. પરંતુ,…