બેઠાડુ જીવન માટે કસરત

આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ ઝડપી બની ગઈ છે, પરંતુ તેની સાથે આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટી રહી છે. કલાકો સુધી ઓફિસમાં ખુરશી પર બેસી રહેવું, ઓછું ચાલવું અને વારંવાર એકની એક શારીરિક મુદ્રામાં રહેવાને કારણે શરીરમાં જકડન (stiffness) અને સાંધાનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયો છે. ભલે તમે ઓફિસમાં કામ કરતા હોવ, જિમના શોખીન…

હિપ મોબિલિટી માટે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ: વધુ સારી રીતે હલનચલન કરવા અને દુખાવા-મુક્ત રહેવા માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આપણી લગભગ દરેક હલનચલન જેવી કે ચાલવું, બેસવું, વળવું, દોડવું, વજન ઉપાડવું અને ઉભા રહેવામાં પણ હિપ મોબિલિટી (થાપાની ગતિશીલતા) મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. જોકે, કલાકો સુધી બેસી રહેવાની આધુનિક જીવનશૈલી અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે થાપામાં જકડન આવવી…