ખેલાડીઓ માટે વોર્મ-અપ: પ્રદર્શન વધારવા અને ઈજા નિવારણનો પાયો રમતગમતની દુનિયામાં, શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવું અને ઈજાઓથી દૂર રહેવું એ દરેક ખેલાડીનું મુખ્ય લક્ષ્ય હોય છે. આ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે, તાલીમ અથવા સ્પર્ધા પહેલાંની સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે – વોર્મ-અપ (Warm-up). વોર્મ-અપ માત્ર શારીરિક તૈયારી નથી, પરંતુ તે માનસિક તૈયારીનો પણ એક ભાગ છે. વોર્મ-અપ…
અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી એ ફિઝિયોથેરાપીના ક્ષેત્રમાં પીડા વ્યવસ્થાપન અને પેશીઓની પુનઃસ્થાપના (ટીશ્યુ રિપેર) માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતી એક સારવાર પદ્ધતિ છે. આ ઉપચાર માનવ શ્રવણશક્તિની મર્યાદા (20,000 Hz) થી વધુ આવર્તનની ધ્વનિ ઊર્જા (સાઉન્ડ વેવ્સ) નો ઉપયોગ કરે છે, જેને અલ્ટ્રાસોનિક તરંગો કહેવાય છે. આ તરંગોને એક ખાસ ઉપકરણ (સામાન્ય રીતે એક પ્રોબ કે ટ્રાન્સડ્યુસર) દ્વારા…
હીટ થેરાપી (Heat Therapy), જેને સામાન્ય ભાષામાં ગરમ શેક અથવા થર્મોથેરાપી કહેવામાં આવે છે, તે એક સરળ, સસ્તો અને અસરકારક ઉપચાર છે જેનો ઉપયોગ પીડા વ્યવસ્થાપન, સ્નાયુઓની જકડતા (Stiffness) ઘટાડવા અને આરામ આપવા માટે સદીઓથી કરવામાં આવે છે. આ ઉપચારમાં શરીરના ચોક્કસ ભાગ પર ગરમી લાગુ કરવામાં આવે છે, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને…
હાઈડ્રોથેરાપી એટલે પાણીનો ઉપયોગ કરીને રોગોનો ઉપચાર કરવો. આ એક પ્રાચીન ઉપચાર પદ્ધતિ છે જે સદીઓથી વિશ્વની વિવિધ સંસ્કૃતિઓમાં (જેમ કે રોમન, ગ્રીક અને ભારતીય) ઉપયોગમાં લેવાય છે. આ ઉપચારમાં શરીર પર જુદા જુદા તાપમાન અને દબાણના પાણીનો ઉપયોગ કરીને, સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને વિવિધ શારીરિક તકલીફોને દૂર કરવાનો હેતુ હોય છે. સાદા સ્નાનથી લઈને આધુનિક…
બ્લડ પ્રેશર માટે વ્યાયામ: સ્વસ્થ હૃદય અને સ્વસ્થ જીવનની ચાવી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, જેને હાયપરટેન્શન પણ કહેવાય છે, એ એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે વિશ્વભરમાં લાખો લોકોને અસર કરે છે. તેને “સાયલન્ટ કિલર” તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, કારણ કે તેના કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો હોતા નથી, પરંતુ તે હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક અને કિડની રોગનું જોખમ…
