રનર્સ ની ના ઉપાયો

🏃 રનર્સ (દોડવીરો) માટે ઘૂંટણની સાવચેતી: ‘રનર્સ ની’ (Runner’s Knee) થી કેવી રીતે બચવું? દોડવું (Running) એ હૃદય અને ફેફસાંના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ કસરત છે, પરંતુ દોડવીરો માટે સૌથી મોટો પડકાર તેમના ઘૂંટણ (Knee) ને સુરક્ષિત રાખવાનો હોય છે. દોડતી વખતે આપણા શરીરના વજન કરતા ૩ થી ૪ ગણું દબાણ ઘૂંટણ પર આવે છે. જો…