ખભાની મજબૂતી આપણા દૈનિક કાર્યોમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે — ભલે તમે કરિયાણું ઉંચકી રહ્યા હોવ, ડેસ્ક પર કામ કરી રહ્યા હોવ, રમતગમત કરી રહ્યા હોવ અથવા ફક્ત સારી મુદ્રા જાળવી રહ્યા હોવ. મજબૂત ખભા ઇજાઓને રોકવામાં અને ગરદન તેમજ પીઠના ઉપરના ભાગના તાણને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સૌથી સારી વાત? ખભાની મજબૂતી વધારવા…
જિમ કરતી વખતે થતી સામાન્ય ઈન્જરી અને ઉપચાર: સુરક્ષિત તાલીમ અને ઝડપી પુનર્વસન માટેની માર્ગદર્શિકા 💪🩹 આધુનિક સમયમાં ફિટનેસ જાળવવા માટે જિમ (Gym) જવું એ એક લોકપ્રિય માર્ગ છે. નિયમિત કસરત કરવાથી શક્તિ વધે છે, સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને આત્મવિશ્વાસમાં વધારો થાય છે. જોકે, ઉત્સાહમાં આવીને અથવા ખોટી ટેકનિક (Form) નો ઉપયોગ કરવાને કારણે, જિમમાં…
ક્રિકેટ ઈન્જરી માટે કસરતો અને ફિઝિયોથેરાપી: રિકવરી અને પ્રદર્શનમાં સુધારો 🏏 ક્રિકેટ એક એવી રમત છે જેમાં શરીરની વિવિધ હલનચલનનો સમાવેશ થાય છે — જેમ કે ઝડપી દોડવું, બોલિંગમાં વારંવાર માથા ઉપર હાથ ફેરવવો, અને બેટિંગમાં રોટેશનલ પાવરનો ઉપયોગ કરવો. આ વિવિધ પ્રકારની ગતિવિધિઓને કારણે ક્રિકેટ ખેલાડીઓ તીવ્ર (Acute) અને ક્રોનિક (Chronic) બંને પ્રકારની ઈજાઓનો…
ખભાનું ડિસ્લોકેશન (Shoulder Dislocation), એટલે કે ખભાના સાંધાનું તેના સ્થાનેથી ખસી જવું, એ એક અત્યંત પીડાદાયક અને સામાન્ય ઈજા છે. ખભાનો સાંધો શરીરનો સૌથી વધુ ગતિશીલ સાંધો હોવાથી, તે અસ્થિરતા (Instability) માટે સંવેદનશીલ છે. ડિસ્લોકેશન પછી, સાંધાની આસપાસના અસ્થિબંધન (Ligaments), કૅપ્સ્યૂલ (Capsule) અને સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ, રોટેટર કફ (Rotator Cuff) સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે અથવા નુકસાન…
શોલ્ડર ઈમ્પીન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ, જેને સ્વિમર્સ શોલ્ડર (Swimmer’s Shoulder) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, એ ખભાના સાંધામાં થતી એક સામાન્ય અને પીડાદાયક સ્થિતિ છે. આ સિન્ડ્રોમ ત્યારે થાય છે જ્યારે ખભાના ઉપરના હાડકાં (એક્રોમિયન) અને નીચેના નરમ પેશીઓ, ખાસ કરીને રોટેટર કફ (Rotator Cuff) ના ટેન્ડન્સ અને બર્સા (Bursa), વચ્ચે જગ્યા ઓછી થઈ જાય છે. આ…
