સ્વિમિંગમાં થતી શોલ્ડર ઈન્જરી (Shoulder Injuries) માટે ઉપચાર: મુક્ત હલનચલન અને પાણીમાં પરત ફરવું 🏊♂️🩹 સ્વિમિંગ (Swimming) એ એક ઉત્તમ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત છે અને શરીરના સાંધાઓ પર ઓછો ભાર મૂકે છે. જોકે, પુનરાવર્તિત ઓવરહેડ હલનચલન (Repetitive Overhead Motion) અને ઉચ્ચ વોલ્યુમ તાલીમને કારણે, સ્વિમિંગ કરનારાઓમાં ખભાની ઈજાઓ (Shoulder Injuries) ખૂબ જ સામાન્ય છે. હકીકતમાં, મોટાભાગના…
બેડમિન્ટન ખેલાડીઓ માટે શોલ્ડર સ્ટ્રેન્થનિંગ: પાવર, સ્થિરતા અને ઈજા નિવારણની ચાવી 🏸💪 બેડમિન્ટન એ એક એવી રમત છે જેમાં ગતિ, ચોકસાઈ અને વિસ્ફોટક શક્તિનું અનોખું સંયોજન જરૂરી છે. આ રમતની મુખ્ય ગતિવિધિઓ, જેમ કે જમ્પ સ્મેશ, ક્લિયર અને ડ્રોપ શૉટ્સ, ખભાના સાંધા (Shoulder Joint) પર અસાધારણ ભાર મૂકે છે. બેડમિન્ટન ખેલાડી માટે ખભો એ પાવર…
બેડમિન્ટન ઈજા નિવારણ: સુરક્ષિત રમત માટેની વ્યાપક માર્ગદર્શિકા 🏸 બેડમિન્ટન એ વિશ્વની સૌથી ઝડપી રેકેટ રમતોમાંની એક છે. આ રમત માટે ઝડપી પ્રતિક્રિયાઓ, અચાનક દિશા બદલવી, કૂદકા મારવા અને ખભા તથા કાંડાની શક્તિની જરૂર પડે છે. જોકે બેડમિન્ટન અન્ય સંપર્ક રમતો (Contact Sports) જેટલું જોખમી નથી, તેમ છતાં તેની ગતિશીલ અને પુનરાવર્તિત પ્રકૃતિને કારણે ખેલાડીઓ…
જિમ કરતી વખતે થતી સામાન્ય ઈજાઓ: કારણો, નિવારણ અને સુરક્ષિત તાલીમ 💪⚠️ ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે જિમમાં જવું એ એક ઉત્તમ માર્ગ છે. જોકે, ઉત્સાહમાં આવીને અથવા યોગ્ય જાણકારીના અભાવે, ઘણીવાર લોકો ઈજાનો ભોગ બને છે. જિમમાં થતી ઈજાઓ માત્ર પીડાદાયક જ નથી, પણ તે તમારા તાલીમ શેડ્યૂલને લાંબા સમય સુધી ખોરવી શકે છે….
સ્વિમર્સ માટે ખભાની કસરતો: ઈજા નિવારણ અને શક્તિ નિર્માણ 💪🏊 તરવૈયાઓ (Swimmers) માટે ખભાનું સાંધો (Shoulder Joint) તેમના પ્રદર્શનનું હૃદય છે. સ્વિમિંગમાં ખભાની ગતિવિધિઓ અત્યંત પુનરાવર્તિત (Repetitive) અને ઓવરહેડ (Overhead) પ્રકૃતિની હોય છે. એક ઉચ્ચ-સ્તરનો તરવૈયો દરરોજ હજારો વખત તેના ખભાને ફેરવે છે, જેના કારણે ખભામાં ઈજાનું જોખમ અન્ય રમતવીરો કરતાં ઘણું વધારે રહે છે….
