ભારતમાં તહેવારો એટલે ખુશીઓ, રોશની અને અઢળક મીઠાઈઓ. દિવાળી હોય, હોળી હોય કે રક્ષાબંધન – મીઠાઈ વગર તહેવાર અધૂરો લાગે છે. પરંતુ તહેવાર પૂરો થયા પછી જ્યારે આપણે વજન ચેક કરીએ છીએ, ત્યારે ૨ થી ૩ કિલોનો વધારો જોઈને ચિંતા થવા લાગે છે. મીઠાઈમાં રહેલી ખાંડ અને ઘી માત્ર વજન જ નથી વધારતા, પણ શરીરમાં…
શિયાળાની ઋતુ પોતાની સાથે ગરમાગરમ અડદિયા, મેથીના લાડુ, ચીકી અને પૌષ્ટિક ખોરાક લઈને આવે છે. ઠંડીના કારણે આપણી ભૂખ વધે છે અને બીજી તરફ આળસ પણ વધે છે. વહેલી સવારે રજાઈ છોડીને જીમ કે વોકિંગમાં જવાનું મન થતું નથી, પરિણામે શિયાળાના ત્રણ-ચાર મહિનામાં જ ૨ થી ૫ કિલો વજન વધી જતું હોય છે. જો તમે…
🍋 વજન ઘટાડવા માટે ગરમ પાણી અને લીંબુ: શું તે ખરેખર કામ કરે છે? સત્ય અને ગેરમાન્યતાઓ સવારના સમયે ગરમ પાણીમાં લીંબુ નીચોવીને પીવું એ દુનિયાભરમાં સૌથી લોકપ્રિય ‘હેલ્થ ટ્રેન્ડ’ છે. સેલિબ્રિટીઝથી લઈને ફિટનેસ એક્સપર્ટ્સ સુધી દરેક વ્યક્તિ આ પીણાના ગુણગાન ગાય છે. ઘણા લોકો માને છે કે આ પીણું શરીરમાં જઈને ચરબીને ‘ઓગાળી’ નાખે…
💧 પાણી પીવાની સાચી રીત અને વજન ઘટાડો: એક આયુર્વેદિક અને વૈજ્ઞાનિક માર્ગદર્શિકા આપણે જાણીએ છીએ કે માનવ શરીર લગભગ 70% પાણીનું બનેલું છે. વજન ઘટાડવાની સફરમાં આપણે મોંઘા ડાયેટ પ્લાન અને જીમની ફી પાછળ ખર્ચ કરીએ છીએ, પરંતુ પાયાની જરૂરિયાત એટલે કે ‘પાણી’ પીવાની રીત પર ધ્યાન આપતા નથી. આયુર્વેદ અને આધુનિક વિજ્ઞાન બંને…
🦵 ઘૂંટણ વચ્ચે ગેપ (Knee Gap) કેવી રીતે વધારવો? સાંધાનો ઘસારો રોકવા અને ગાદીને બચાવવાના શ્રેષ્ઠ ઉપાયો ઘણીવાર જ્યારે લોકો એક્સ-રે પડાવે છે ત્યારે ડૉક્ટર કહે છે કે, “તમારા ઘૂંટણ વચ્ચેની જગ્યા (Gap) ઓછી થઈ ગઈ છે.” સામાન્ય ભાષામાં લોકો તેને “ઘૂંટણ વચ્ચે ગેપ પડવો” કહે છે, પરંતુ તબીબી રીતે આ ગેપ ઓછો થવો એ…
🦵 ઘૂંટણના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ દવા અને ઉપચાર: કારણોથી લઈને કાયમી ઉકેલ સુધીની સંપૂર્ણ માહિતી ઘૂંટણનો દુખાવો (Knee Pain) આજે માત્ર વૃદ્ધોની જ નહીં, પરંતુ યુવાનોની પણ મુખ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આપણું વજન સહન કરવાની સૌથી મોટી જવાબદારી ઘૂંટણ પર હોય છે, તેથી તેમાં થોડી પણ તકલીફ આખી દિનચર્યા ખોરવી નાખે છે. ઘણીવાર લોકો…
