વજન વહન કરતી કસરત

મજબૂત સ્નાયુઓ અને સ્વસ્થ હાડકાં શરીર માટે એક કુદરતી સપોર્ટ સિસ્ટમની જેમ સાથે મળીને કામ કરે છે. ઉંમર વધવાની સાથે, હાડકાંની ઘનતા ધીમે ધીમે ઘટતી જાય છે, જેનાથી હાડકાં નબળા પડે છે અને ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ વધે છે. ઘણા લોકો તરત જ કેલ્શિયમની ગોળીઓ અથવા રોજિંદા સપ્લિમેન્ટ્સ વિશે વિચારે છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે…