વૃદ્ધાવસ્થાની કસરતો

ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં થતી કેટલીક કુદરતી શારીરિક પ્રક્રિયાઓને કારણે ચાલવામાં સ્થિરતા, પગની શક્તિ, શરીરનું નિયંત્રણ અને સંતુલન ધીમે ધીમે ઘટી શકે છે. ખાસ કરીને ૬૦ વર્ષ પછી પડી જવાનો ભય વધી શકે છે. બાથરૂમમાં ચાલવું, સીડીઓ ચઢવી, ખુરશી પરથી ઊભા થવું અથવા બહાર અસમાન જમીન પર ચાલવું જેવી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પણ સંતુલનનું મહત્વ સમજાય…