ખેલાડીઓ માટે વોર્મ-અપ: પ્રદર્શન વધારવા અને ઈજા નિવારણનો પાયો રમતગમતની દુનિયામાં, શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવું અને ઈજાઓથી દૂર રહેવું એ દરેક ખેલાડીનું મુખ્ય લક્ષ્ય હોય છે. આ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે, તાલીમ અથવા સ્પર્ધા પહેલાંની સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે – વોર્મ-અપ (Warm-up). વોર્મ-અપ માત્ર શારીરિક તૈયારી નથી, પરંતુ તે માનસિક તૈયારીનો પણ એક ભાગ છે. વોર્મ-અપ…
હીટ થેરાપી (Heat Therapy), જેને સામાન્ય ભાષામાં ગરમ શેક અથવા થર્મોથેરાપી કહેવામાં આવે છે, તે એક સરળ, સસ્તો અને અસરકારક ઉપચાર છે જેનો ઉપયોગ પીડા વ્યવસ્થાપન, સ્નાયુઓની જકડતા (Stiffness) ઘટાડવા અને આરામ આપવા માટે સદીઓથી કરવામાં આવે છે. આ ઉપચારમાં શરીરના ચોક્કસ ભાગ પર ગરમી લાગુ કરવામાં આવે છે, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને…
આઈસ થેરાપી (Ice Therapy), જેને કોલ્ડ થેરાપી (Cold Therapy) અથવા ક્રાયોથેરાપી (Cryotherapy) પણ કહેવામાં આવે છે, તે એક સરળ છતાં અત્યંત અસરકારક ઉપચાર પદ્ધતિ છે. આ ઉપચારમાં બરફ (આઇસ), કોલ્ડ પેક, અથવા ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરીને શરીરના ચોક્કસ ભાગનું તાપમાન ઘટાડવામાં આવે છે. આઇસ થેરાપી મુખ્યત્વે તીવ્ર (Acute) ઈજાઓ અને સોજાના વ્યવસ્થાપન માટે વપરાય છે,…
જ્યારે શરીરનું તાપમાન સામાન્ય કરતા વધી જાય ત્યારે તેને તાવ (Fever) કહેવાય છે. તાવ કોઈ રોગ નથી, પરંતુ તે શરીરની અંદર ચાલી રહેલી કોઈ સમસ્યાનો સંકેત છે. તાવ સાથે ઘણીવાર ઠંડી લાગવી (Chills) પણ અનુભવાય છે, જે શરીરના તાપમાનમાં થતા ફેરફાર પ્રત્યેની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે. આ લેખમાં આપણે તાવ અને ઠંડી લાગવાના કારણો, લક્ષણો, સારવાર…
માનવ શરીરની સામાન્ય તાપમાન શ્રેણી આશરે 36.5°C થી 37.5°C (98.6°F) હોય છે. જ્યારે શરીરના તાપમાનમાં આથી વધારે વધારો થાય છે ત્યારે તેને તાવ (Fever) કહેવાય છે. તાવ પોતે કોઈ રોગ નથી, પરંતુ શરીરમાં ચાલી રહેલી ચેપ કે અન્ય અસામાન્ય પરિસ્થિતિનું લક્ષણ છે. સામાન્ય રીતે તાવ એ બતાવે છે કે શરીર કોઈ ચેપ સામે લડી રહ્યું…
