શોલ્ડર બ્લેડ સ્ક્વીઝ

ઘરેથી કરવાની સરળ ફિઝિયોથેરાપી કસરતો: પીડામાં રાહત અને ગતિશીલતા જાળવવાની ચાવી 🏠🧘‍♀️ આધુનિક જીવનશૈલીમાં, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું અથવા રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં ખોટી મુદ્રા (Posture) જાળવવી સામાન્ય છે. આનાથી ગરદનનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને સાંધામાં જડતા (Stiffness) જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિકની મુલાકાત લેવી હંમેશા શક્ય ન હોય, ત્યારે…