10 સ્ટેન્ડિંગ કૂલ-ડાઉન એક્સરસાઇઝ: રિકવરી, લવચીકતા અને આરામ માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા કસરત પછી ‘કૂલ-ડાઉન’ એટલે કે શરીરને ધીમે-ધીમે શાંત કરવાની પ્રક્રિયા ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે, છતાં તે કોઈપણ વર્કઆઉટ રૂટિનનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ઘણા લોકો તેમનું વર્કઆઉટ પૂરું કરે છે અને તરત જ તેમના દિવસના અન્ય કામોમાં વ્યસ્ત થઈ જાય છે, જેનાથી તેઓ શરીરને…
🫁 ફેફસાંની ક્ષમતા વધારવા માટે સ્પાયરોમીટર (Spirometer) નો ઉપયોગ: શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવવાની વૈજ્ઞાનિક રીત કોરોનાકાળ પછી લોકોમાં ફેફસાંના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃતિ વધી છે. ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા માપવા અને તેને સુધારવા માટે ડૉક્ટરો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ ઘણીવાર એક નાના પ્લાસ્ટિકના મશીનનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે, જેમાં ત્રણ રંગીન બોલ હોય છે. આ સાધનને ઇન્સેન્ટિવ સ્પાયરોમીટર (Incentive Spirometer)…
પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો: તમારા શરીરનો એક અદૃશ્ય પણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ શું તમે ક્યારેય “પેલ્વિક ફ્લોર” વિશે સાંભળ્યું છે? ઘણા લોકો માટે આ શબ્દ નવો હોય છે, પરંતુ તે આપણા શરીરનો એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આ લેખમાં, આપણે પેલ્વિક ફ્લોર શું છે, તે કેમ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેની કસરતો કેવી રીતે કરવી તે વિશે…
