સાંધાના દુખાવાથી બચવાના ઉપાયો

દોડવું (Running) એ સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ કસરત છે, પરંતુ ઘણા રનર્સ એક સામાન્ય ભૂલ કરે છે: પલંગમાંથી ઉભા થઈને અથવા ઓફિસની ખુરશી પરથી ઉઠીને સીધું જ દોડવાનું શરૂ કરી દેવું. જો તમે પણ આવું કરો છો, તો તમે તમારા સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને ઈજાના મુખમાં ધકેલી રહ્યા છો. ફિઝિયોથેરાપીના વિજ્ઞાનમાં, દોડતા પહેલા ‘ડાયનેમિક સ્ટ્રેચિંગ’ (Dynamic Stretching)…