પ્લેન્ક (Plank) કસરત કરવાની સાચી રીત અને તેનાથી થતા ફાયદા.
ફિટનેસની દુનિયામાં જો કોઈ એક એવી કસરત હોય જે આખા શરીરને મજબૂત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, તો તે છે ‘પ્લેન્ક’ (Plank). પ્લેન્ક એ એક ‘આઇસોમેટ્રિક’ (Isometric) કસરત છે, જેનો અર્થ છે કે તેમાં તમારે હલનચલન કરવાને બદલે એક ચોક્કસ સ્થિતિમાં શરીરને સ્થિર રાખવાનું હોય છે. ભલે આ કસરત જોવામાં ખૂબ સરળ લાગે, પરંતુ તેને સાચી…
