સાથળનો દુખાવો કસરત

🪑 બેસીને ઉભા થવામાં પડતી તકલીફ? પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની ખાસ ફિઝિયોથેરાપી કસરતો ઘણા લોકો, ખાસ કરીને ૫૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના વડીલો અથવા ઘૂંટણના દુખાવાથી પીડાતા વ્યક્તિઓ માટે સોફા કે ઓછી ઉંચાઈવાળી ખુરશીમાંથી ઉભા થવું એક પડકાર બની જાય છે. ઘણીવાર ઉભા થતી વખતે ટેકો લેવો પડે છે અથવા ગોઠણમાં કડાકા બોલે છે. આ…