સારી ઊંઘના ઉપાયો

😴 સ્લીપ હાઈજીન: ગહન અને શાંત ઊંઘ મેળવવા માટેના ૭ સુવર્ણ નિયમો આજના ‘હંમેશા ઓનલાઇન’ રહેતા યુગમાં, આપણે ઘણી બાબતો માટે સમય ફાળવીએ છીએ, પણ જે સૌથી મહત્વનું છે—‘ઊંઘ’—તેની જ અવગણના કરીએ છીએ. વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ, ઊંઘ એ માત્ર આરામ નથી, પણ શરીર અને મગજનું ‘સર્વિસિંગ’ છે. ‘સ્લીપ હાઈજીન’ (Sleep Hygiene) એટલે એવી આદતો અને વાતાવરણ…