રમતના મેદાનમાં ઉતરતા પહેલા અને રમત પૂર્ણ કર્યા પછી સ્ટ્રેચિંગ (Stretching) કરવું એ માત્ર એક કસરત નથી, પરંતુ તે દરેક ખેલાડીની સુરક્ષા અને શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન માટેની અનિવાર્ય પ્રક્રિયા છે. ઘણા ખેલાડીઓ ઉતાવળમાં સ્ટ્રેચિંગને અવગણતા હોય છે, જે લાંબા ગાળે ગંભીર ઈજાઓનું કારણ બની શકે છે. આ આર્ટિકલમાં આપણે રમત પહેલા અને પછી સ્ટ્રેચિંગ કરવાના મહત્વ…
વડીલો માટે ફુલ બોડી સ્ટ્રેચિંગ: લવચીકતા, સક્રિયતા અને પીડામુક્ત જીવન માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે, તેમ તેમ શરીરની ગતિશીલતા (Mobility) અને લવચીકતા (Flexibility) જાળવી રાખવી એ શારીરિક શક્તિ જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ઘણા વડીલોને નિષ્ક્રિયતા, સંધિવા (Arthritis) અથવા લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાને કારણે સ્નાયુઓમાં જકડન, સાંધાનો દુખાવો, નબળી…
🧘♂️ રોજિંદા જીવનમાં સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા: લવચીક અને પીડા મુક્ત શરીર માટેની અનિવાર્ય આદત આધુનિક યુગમાં આપણું જીવન કાં તો ઓફિસની ખુરશી પર બેસીને પસાર થાય છે અથવા મોબાઈલની સ્ક્રીન સામે ઝૂકીને. આ ‘બેઠાડુ જીવનશૈલી’ (Sedentary Lifestyle) ને કારણે આપણા સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે કઠણ અને ટૂંકા થવા લાગે છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘મસલ ટાઈટનેસ’ કહેવામાં આવે…
સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા: લવચીકતા, પીડા ઘટાડવા અને પ્રદર્શન સુધારવા માટેની આવશ્યકતા 🧘♀️✨ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરતના સંદર્ભમાં સ્ટ્રેચિંગ (Stretching) ને ઘણીવાર ગૌણ પ્રવૃત્તિ તરીકે જોવામાં આવે છે. જોકે, લવચીકતા (Flexibility) અને ગતિની શ્રેણી (Range of Motion – ROM) જાળવવા માટે સ્ટ્રેચિંગ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલું શક્તિ તાલીમ (Strength Training) અથવા કાર્ડિયો કસરત. નિયમિત સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા…
