સાયટિકા (Sciatica) પુખ્ત વયના લોકોમાં પીઠના નીચેના ભાગમાં થતા દુખાવા, પ્રસરતી અગવડતા અને ગતિશીલતામાં ઘટાડો થવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરની સૌથી મોટી નસ— સાયટિક નસ (sciatic nerve) —સંકુચિત, ઉત્તેજિત અથવા સોજાવાળી બને છે. લક્ષણો હળવા દુખાવાથી લઈને કમરના નીચેના ભાગમાંથી નિતંબ સુધી અને પગ સુધી નીચે જતી તીવ્ર…
અપર ટ્રેપેઝિયસનો દુખાવો એ આજે સૌથી સામાન્ય સ્નાયુ અને હાડકાં સંબંધિત ફરિયાદોમાંની એક છે. પછી ભલે તમે ડેસ્ક પર લાંબા કલાકો સુધી કામ કરતા હોવ, ફોન પર વધુ સમય વિતાવતા હોવ, ભારે બેગ લઈ જતા હોવ, અથવા જીમમાં સઘન તાલીમ લેતા હોવ, અપર ટ્રેપેઝિયસમાં જકડાઈ જવું (tightness) અને દુખાવો તમારા દૈનિક સંઘર્ષ બની શકે છે….
હીટ થેરાપી (Heat Therapy), જેને સામાન્ય ભાષામાં ગરમ શેક અથવા થર્મોથેરાપી કહેવામાં આવે છે, તે એક સરળ, સસ્તો અને અસરકારક ઉપચાર છે જેનો ઉપયોગ પીડા વ્યવસ્થાપન, સ્નાયુઓની જકડતા (Stiffness) ઘટાડવા અને આરામ આપવા માટે સદીઓથી કરવામાં આવે છે. આ ઉપચારમાં શરીરના ચોક્કસ ભાગ પર ગરમી લાગુ કરવામાં આવે છે, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને…
આઈસ થેરાપી (Ice Therapy), જેને કોલ્ડ થેરાપી (Cold Therapy) અથવા ક્રાયોથેરાપી (Cryotherapy) પણ કહેવામાં આવે છે, તે એક સરળ છતાં અત્યંત અસરકારક ઉપચાર પદ્ધતિ છે. આ ઉપચારમાં બરફ (આઇસ), કોલ્ડ પેક, અથવા ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરીને શરીરના ચોક્કસ ભાગનું તાપમાન ઘટાડવામાં આવે છે. આઇસ થેરાપી મુખ્યત્વે તીવ્ર (Acute) ઈજાઓ અને સોજાના વ્યવસ્થાપન માટે વપરાય છે,…
