osteoarthritis knee માટેના ઘરગથ્થુ ઉપચાર:
osteoarthities એ ડીજનરેટિવ સાંધાનો રોગ છે જે સમય જતાં તમારા સાંધામાં કોમલાસ્થિ તૂટી જાય છે. આનાથી તમારા સાંધામાં દુખાવો, જડતા અને સોજો આવી શકે છે. જ્યારે અસ્થિવા માટે કોઈ ઈલાજ નથી, ત્યાં ઘણી વસ્તુઓ છે જે તમે તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવા અને તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે ઘરે કરી શકો છો.
osteoarthirtis માટે અહીં કેટલીક ઘરેલું સંભાળની સલાહ છે:
નિયમિત exercise કરો.
વ્યાયામ એ શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓમાંથી એક છે જે તમે તમારા અસ્થિવા માટે કરી શકો છો. તે તમારા સાંધાઓની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે તેમને ટેકો અને રક્ષણ આપવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા સાંધા પર હળવી અસર કરતી ઓછી અસરવાળી કસરતો પસંદ કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે સ્વિમિંગ, વોટર એરોબિક્સ, સાયકલિંગ અથવા વૉકિંગ.
તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખો.
વધારે વજન હોવાને કારણે તમારા સાંધાઓ પર વધારાનો તાણ પડે છે, જે તમારા અસ્થિવાનાં લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. જો તમારું વજન વધારે હોય અથવા મેદસ્વી હોય, તો થોડું વજન ઓછું કરવાથી પણ મોટો ફરક પડી શકે છે.
સ્વસ્થ આહાર લો.
ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજથી સમૃદ્ધ તંદુરસ્ત આહાર ખાવાથી બળતરા ઘટાડવામાં અને તમારા એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
ગરમી અને ઠંડા ઉપચારનો ઉપયોગ કરો. તમારા સાંધામાં ગરમી અથવા ઠંડી લાગુ કરવાથી પીડા અને જડતા દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ગરમી લાગુ કરવા માટે તમે હીટિંગ પેડ, ગરમ પાણીની બોટલ અથવા ગરમ કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે શરદી લાગુ કરવા માટે આઇસ પેક અથવા કોલ્ડ કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
પૂરતી ઊંઘ લો.
તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે, અને તે પીડા અને જડતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
સહાયક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરો.
સહાયક ઉપકરણો, જેમ કે વાંસ, વોકર અને કૌંસ, તમારા સાંધાના તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને આસપાસ ફરવાનું સરળ બનાવે છે.
પૂરક ઉપચારનો વિચાર કરો. કેટલાક લોકોને લાગે છે કે પૂરક ઉપચારો, જેમ કે એક્યુપંક્ચર, મસાજ અથવા યોગ, પીડાને દૂર કરવામાં અને તેમના જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમારા ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસના લક્ષણો અને સારવારના વિકલ્પો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ તમને વ્યક્તિગત સારવાર યોજના બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે જે તમારા માટે યોગ્ય છે.
આ હોમ કેર ટીપ્સ ઉપરાંત, તમારા ડૉક્ટર તમારા ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે દવા અથવા અન્ય સારવારની ભલામણ પણ કરી શકે છે.
