🧘 ઘૂંટણ મજબૂત કરવા માટેના શ્રેષ્ઠ યોગાસનો: સાંધાના સ્વાસ્થ્ય માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના સમયમાં ઘૂંટણનો દુખાવો માત્ર ઉંમરલાયક લોકો પૂરતો મર્યાદિત રહ્યો નથી. ઓફિસમાં લાંબો સમય બેસી રહેવું, શારીરિક શ્રમનો અભાવ અથવા ખોટા પગરખાંના કારણે ઘૂંટણના સાંધા નબળા પડી જાય છે. યોગ એ એક એવી પ્રાચીન પદ્ધતિ છે જે માત્ર ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત જ નથી…
સેક્રોઈલિયાક (SI) જોઈન્ટ પેઈન: કારણો, લક્ષણો અને 9 અસરકારક ફિઝિયોથેરાપી કસરતો કમરના દુખાવાની ફરિયાદોમાં સેક્રોઈલિયાક (SI) જોઈન્ટ પેઈન (Sacroiliac Joint Pain) એક ખૂબ જ સામાન્ય પણ ઘણીવાર અવગણવામાં આવતી સમસ્યા છે. ઘણીવાર લોકો તેને “સ્લીપ ડિસ્ક” કે “સાઈટિકા” સમજી લે છે, જ્યારે અસલી સમસ્યા તેમના પેલ્વિસ (Pelvis) એટલે કે થાપાના સાંધામાં હોય છે. જો તમને…
એક મજબૂત અને સ્વસ્થ પીઠ (Back) માત્ર પીઠના સ્નાયુઓ પર જ આધારિત નથી. કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યનો સાચો પાયો તમારા ‘કોર’ (Core) માં રહેલો છે. કોર એટલે એવા સ્નાયુઓનું જૂથ જે તમારી દરેક હિલચાલ દરમિયાન કરોડરજ્જુને સ્થિર કરે છે, આધાર આપે છે અને તેનું રક્ષણ કરે છે. ભલે તમે આખો દિવસ ઓફિસમાં બેસી રહેતા હોવ, શારીરિક શ્રમ…
સ્કોલિયોસિસ (Scoliosis) માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો: તમારી કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવો અને દર્દમાં રાહત મેળવો સ્કોલિયોસિસ (Scoliosis) એ કરોડરજ્જુ સાથે સંકળાયેલી એક એવી સ્થિતિ છે, જેમાં કરોડરજ્જુ સીધી હોવાને બદલે અંગ્રેજી અક્ષર ‘S’ અથવા ‘C’ આકારમાં વળી જાય છે. આ સ્થિતિ માત્ર શારીરિક દેખાવ (Posture) ને જ અસર નથી કરતી, પરંતુ ઘણીવાર તે પીઠમાં તીવ્ર દુખાવો, જડતા…
વડીલો માટે ફુલ બોડી સ્ટ્રેચિંગ: લવચીકતા, સક્રિયતા અને પીડામુક્ત જીવન માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે, તેમ તેમ શરીરની ગતિશીલતા (Mobility) અને લવચીકતા (Flexibility) જાળવી રાખવી એ શારીરિક શક્તિ જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ઘણા વડીલોને નિષ્ક્રિયતા, સંધિવા (Arthritis) અથવા લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાને કારણે સ્નાયુઓમાં જકડન, સાંધાનો દુખાવો, નબળી…
આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ ઝડપી બની ગઈ છે, પરંતુ તેની સાથે આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટી રહી છે. કલાકો સુધી ઓફિસમાં ખુરશી પર બેસી રહેવું, ઓછું ચાલવું અને વારંવાર એકની એક શારીરિક મુદ્રામાં રહેવાને કારણે શરીરમાં જકડન (stiffness) અને સાંધાનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયો છે. ભલે તમે ઓફિસમાં કામ કરતા હોવ, જિમના શોખીન…
આપણા શરીરની ઉર્જાનો ઉપયોગ કરવાની, કેલરી બાળવાની અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય જાળવવાની ક્ષમતામાં મેટાબોલિઝમ (Metabolism) મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. ઘણા લોકો માને છે કે મેટાબોલિઝમ સ્થિર હોય છે અથવા માત્ર ઉંમર અને આનુવંશિકતા પર આધાર રાખે છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે નિયમિત કસરત દ્વારા તમે તેને કોઈપણ ઉંમરે વધારી શકો છો. સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી (Samarpan Physiotherapy)…
🧘♂️ રોજિંદા જીવનમાં સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા: લવચીક અને પીડા મુક્ત શરીર માટેની અનિવાર્ય આદત આધુનિક યુગમાં આપણું જીવન કાં તો ઓફિસની ખુરશી પર બેસીને પસાર થાય છે અથવા મોબાઈલની સ્ક્રીન સામે ઝૂકીને. આ ‘બેઠાડુ જીવનશૈલી’ (Sedentary Lifestyle) ને કારણે આપણા સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે કઠણ અને ટૂંકા થવા લાગે છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘મસલ ટાઈટનેસ’ કહેવામાં આવે…
🚶♂️ દૈનિક વોકિંગના ફાયદા: સ્વસ્થ અને લાંબા જીવન માટેની સૌથી સરળ અને શ્રેષ્ઠ આદત 🌿 કહેવાય છે કે “ચાલવું એ માણસની શ્રેષ્ઠ દવા છે.” આધુનિક યુગમાં જ્યારે જીમ, યોગા અને મોંઘા ડાયેટ પ્લાનનો ક્રેઝ વધ્યો છે, ત્યારે ‘વોકિંગ’ (ચાલવું) એક એવો વ્યાયામ છે જે સાવ મફત છે, ગમે ત્યાં કરી શકાય છે અને તેના ફાયદા…
🤰 ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરતો: માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયી માર્ગદર્શિકા ✨ ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનનો એક એવો તબક્કો છે, જેમાં શરીર અને જીવનશૈલીમાં મહત્ત્વના ફેરફારો થાય છે. એક સામાન્ય ગેરમાન્યતા એવી છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓએ સંપૂર્ણ આરામ કરવો જોઈએ. જોકે, મોટાભાગના ડોકટરો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ હવે એ વાત પર ભાર મૂકે છે કે, ગૂંચવણો…
